潜泳的正确姿势（潜泳）

1、蛙式潜泳要求躯干和头部始终保持水平，但两臂在开始划水时要微微弓起，防止身体漂浮。潜泳的腿部动作与蛙泳腿只有细微的不同，即双腿并拢时，髋关节屈曲较小，双腿向两侧分开的角度较小。

2、划水动作潜泳的划水动作与蝶泳相似，只是手掌间距略大，手掌旋转方向变化不大，几乎完全垂直于水面。

3、动臂：当划水完毕，滑行一段时间后，双手从大腿两侧向外翻，沿腹部和胸部向前伸展，伸到头下。掌心向内时，掌心向下，在头前伸直，为下一次划水做准备。

4、腿部协调：手臂划水时和划水后，双腿自然伸直并拢，在水中做动作。当你移动你的手臂时，折叠你的腿。当你移动手臂到胸前时，向前伸展并踢腿。当你伸直手臂时，踢腿结束。

5、在水中呼气，以鼻为主口为辅，呼气(吐水)慢而轻；水面吸气，以嘴为主，鼻为辅。快速深呼吸。

6、如果不能屏住呼吸，可以先在家练习，用脸盆或其他容器盛八九分水，深呼吸，把脸埋在水里，直到憋不回极限。然后可以慢慢的轻轻的呼气，在呼气的过程中，也可以做一个假吞咽的动作，把上来的一些气体压下去，然后慢慢的一点一点的吐出来。按照这种做法，可以在水下憋气。这个练习可以增加肺活量，掌握呼气和储气的方法，对自由泳和蝶泳很有帮助，尤其是跳水和潜泳。

7、在游泳池练习憋气呼吸时，要深呼吸，屏住呼吸，一头扎进水里。虽然感觉在下沉，但是瞬间就会从水下浮上来。不要在水里对着你的脸呼吸，否则你会窒息的。你应该控制你的呼吸，屏住呼吸时遵循“呼气”的技巧。当你到达极限时(不要把胸腔里的空气都吐出来，要留一点空气帮助你浮到水面呼吸)，你会的