喝咖啡的最佳时间

在现在的生活中，许多人都用喝咖啡来提神，掌握时间和量，才能充分发挥出咖啡的作用，那你们知道什么时候才是喝咖啡的最佳时期吗？有什么功效呢？请看以下介绍。

操作方法

咖啡有四个比较好的饮用时间段。

吃饭前后：一天中最佳的咖啡饮用时间就是饭前或饭后半小时，喝咖啡能够促进消化，但因咖啡会影响人体对铁的吸收，所以缺铁性贫血的人要避免在饭前饭后半小时内饮用。

早晨起床后：早晨起床后空腹喝一杯咖啡，能够促进肠道蠕动，使我们能够顺利排出宿便，预防和改善便秘情况，但不可过量饮用。其他时间饮用效果不大。

疲倦时：咖啡对人们来说最熟知的功能就是提神，当身体感到疲倦时，就可以喝一杯咖啡来提神，同时可以促进消化。一般一杯咖啡能够有4小时作用,但对长期喝咖啡的人来说，效果不明显。

运动前：如果在运动前30分钟喝一杯咖啡，更利于脂肪的燃烧，促进人体的新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更加显著。

一般每天喝两杯就完全足够，超过两杯就可能过量，甚至会导致中毒、产生呕吐晕倒的情况。摄取更多，更有可能会死亡。一定不能过量饮用。

特别提示

最好在睡觉前不要喝咖啡，可能会影响睡眠质量。
不能饮用过度,要适量。