最健康的作息时间表！

许多的人只顾工作，而忘了自己的身体健康。所以我设计了一个时间作息表，给大家参考。

操作方法

7点-8点：洗漱吃早饭 早饭一定要吃，他可以帮助你维持血糖的平衡。所以早饭很重要。洗漱一定要在吃早饭之前，可以防止细菌对牙齿的腐蚀。

8点-9点：避免运动在这段时间人体内的免疫系统是最弱的。所以这段时间最好不要运动。

10点让你的眼睛放松一下 这个时候是眼睛疲倦的时候，让我们的眼睛休息5分钟。最好能够向远处望一望 ，或者闭上眼睛休息一下。

12点-2点：午睡一会适当的午睡有助于减少心脏病的死亡率。所以建议大家去休息下，睡一觉。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康

17点-19点这是一天中最适合运动的时机，所以建议大家在这个时间理锻炼身体。

我们晚上少吃点，吃多了会使血糖升高，增加消化系统的负担，影响睡眠。吃完就看会电视或者放松一下，但是不要躺在床上看电视这样对眼睛不好。在9点就洗个热水澡，洗澡有利于你的睡眠。到了22点到22点半就入睡，这样会保证你享受充足的睡眠。

特别提示

请大家一定不要熬夜啊，熬夜对身体的伤害最大。